Trainingszeiten



Fitnesstraining zu Zeiten des Corona-Virus


Liebe Turnkollegen des MännerSportvereins

Buchstäblich über Nacht hat uns der Corona-Virus in eine sehr bedenkliche Situation gebracht. Wir müssen den Modus unseres täglichen Lebens rigoros umstellen. Das öffentliche Leben steht fast still, als Risikogruppe sind wir mehr oder weniger ans Haus gefesselt, Restaurants, Freizeiteinrichtungen und Turnhallen bleiben auf unbestimmte Zeit geschlossen.
In dieser aussergewöhnlichen Situation wollen wir aber unsere Fitness, Beweglichkeit und Gesundheit nicht vergessen. Als Sportverein möchten wir unsern Mitgliedern die Möglichkeit bieten, sich auch im "Home-Office" körperlich etwas zu betätigen. Aus diesem Grund haben die Technischen Leiter Sepp und Bruno einige Übungen zusammengestellt, die problemlos und ohne zusätzliche Geräte zuhause ausgeführt werden können.

Es sind dies:

* die bereits bekannte tägliche "3-Minuten-MorgenGymnastik"
sollte jeden Morgen nach der Morgentoilette gemacht werden
Link: 3-Minuten-MorgenGymnastik.pdf [58 KB]

* 10 kräftigende Übungen des "STV-Circuit 55+"
sollten Montag, Mittwoch und Freitag ausgeführt werden
Link: STV-Circuit 55+.pdf [4'470 KB]

* Herz-Kreislauf-Training: "10 Minuten Intervalltraining für ein starkes Herz"
(ein Video das über untenstehenden Link gestartet werden kann)
sollte Dienstag, Donnerstag und Samstag auf dem Programm stehen
Link: Herz-Kreislauf-Training.mp4 [208'018 KB]

Bei all diesen Übungen soll die Intensität individuell an die eigenen körperlichen Gegebenheiten angepasst werden.
Sollten Fragen auftauchen, scheut euch nicht Sepp oder Bruno zu kontaktieren.

Die Technischen Leiter haben euch damit Ideen und Richtschnur gegeben, um gesund und fit durch diese herausfordernde Zeit zu kommen. In der berechtigten Hoffnung euch alle in einigen Wochen wieder gesund und gestärkt in der Turnhalle und bei den übrigen Aktivitäten treffen zu können...

Sepp und Bruno

PS: Wir tun alles mit Begeisterung!
Übrigens, das Video kann auch auf einem Smartphone oder Tablet angeschaut werden.



Trainingszeiten im Normalmodus


In den Hirschberg-Turnhallen jeweils:
St.Gallerstrasse 245

Freitag von 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr

Wanderung jeweils am 1. Donnerstag des Monats
Besammlung 13.30 Uhr auf dem Marktplatz

Jeden Dienstag MSG-Stamm
im Restaurant Freihof 10.00 Uhr

Und natürlich täglich:
Die 3-Minuten MorgenGymnastik!

Die Anleitung kann hier heruntergeladen werden.


3-Minuten-MorgenGymnastik.pdf